Вашето крайно ръководство за витамини и добавки

Кураторът без значение взема решение какви тематики и артикули представяме. Когато закупите продукт посредством нашите връзки, може да спечелим комисионна. Промоциите и продуктите са обект на наличност и условия на дребно.

магнезий, пробиотици и колаген са едни от най-бръмчещите добавки на пазара сега, само че те са единствено три от многото витамини и билкови медикаменти, които канадците са наклонени, с цел да поддържат здравето си. Според едно изследване, към 38% от мъжете и 53% от дамите постоянно одобряват добавки. Има разнообразни аргументи, заради които някой може да желае да стартира да добавя, споделя Адриен Нгай, регистриран диетолог във Ванкувър. „ Вегетарианците може да се нуждаят от добавка B12, както и да вземем за пример калций и витамин D “, споделя тя, тъй като те може да не получават задоволително от ежедневната си диета. „ И тези над 50 би трябвало да одобряват витамин D добавка от 400 IU дневно. “ So, if you’re not already blending a powder into your morning smoothie or popping a pill before bed, you’re probably wondering what some of the most popular vitamins are for, and when it might make sense for you to supplement.

 

Creatine

Our bodies make this natural compound in the liver, kidneys and pancreas, and it’s also found in red месо, пиле и риба. Някои нови проучвания демонстрират, че креатинът е потребен за когнитивната функционалност, само че е най-известен като поддръжка за създаване на мускули. Creatine assists with the creation of ATP, which supplies energy to our muscles, reduces cell damage, and assists with post-workout recovery.

 

Organika Creatine Прах Ако сте подготвени да се разкъсате, хората в Organika предлагат да започнете с фаза на зареждане, където приемате добавката три до четири пъти дневно в продължение на седмица, след което преминете към фаза на поддръжка, където я приемате един път дневно, разбъркани в бутилка с вода или напитка. Щатски долар 29,97 за Amazon (беше Щатски долар 31,99)

колаген

" Колагенът е систематичен протеин, открит в кожата, косата, ноктите и костите ", споделя Нгай. „ Телата ни го вършат естествено, само че стареенето, увреждането на слънцето, пушенето и пиенето на алкохол понижават производството на колаген. “ Има някои изследвания, които демонстрират усъвършенстване на влагата на кожата, еластичността и появяването на бръчки с непрекъсната добавка, само че са нужни по -обширни проучвания, споделя тя.

Ine+ Nutrition Marine Collagen Travel Packs Whether you prefer your collagen powder in a smoothie or stirred into your coffee, these grab-and-go sticks are perfect to take with you Където и да отидете това лято. Щатски долар 36,99 при ine+ хранене Щатски долар 36,97 в Well.ca

фолиева киселина

Повечето хора получават задоволително с здравословна диета, защото фолиевата киселина се намира в разнообразни храни, в това число фасул, грах, леща, спанак, броколи и оранжев сок. Но, целесъобразно е всички дами, които възнамеряват да забременеят или могат да забременеят, да подсигуряват, че получават 400 до 1000 MCG на ден, с цел да предотвратят недостатъци на невронната тръба и затруднения на бременността. Folic acid is also essential for heart health and cognitive function.

 

Webber Naturals Folic Acid 1,000 mcg Each tablet contains a full 1,000 mcg dose and is vegan, Без соя и не-ГМО. Съвет: Ако приемате няколко добавки, помислете да употребявате пакет с витамин, с цел да се организирате и да се уверите, че не пропускате доза. Щатски долар 7,47 на Amazon

желязо

Жените, които са бременни или менструати, постоянно са изложени на риск от недостиг на желязо. „ Ако нямате задоволително желязо, можете да се почувствате изтощени и раздразнителни “, споделя Нгай. „ Ако смятате, че имате недостиг на желязо, говорете с вашия доктор, с цел да го ревизирате. “

магнезий

Понякога се назовава минерал „ Антистрас “, в последно време магнезият е бил рекламиран като сън, който е за сън, който се събира, само че неотдавна магнезий играе роля като за сън, който е в сън, само че в последно време магнезий е бил сломен като за сън, който се събира на хранителни субстанции. Намира се в редица храни, в това число ядки, пълнозърнести храни и тъмнозелени зеленчуци.

Слънчев магнезиев магнезиев комплициран артикул на природата. Но с цел да избегнете неприятни странични резултати като проблеми с гастро, не забравяйте да приемате не повече от 350 MCG на ден, споделя Нгай. Щатски долар 28,20 на Nature's Sunshine

Можете също по този начин да харесате:

Ninja Professional Blender - Щатски долар 119.99

ello pop & fill 22oz от неръждаема стомана бутилка - 26,97 $

Greens Superfood Powd class = " C-SectionHeading__title " > Мелатонин

Това средство за сън непрестанно нараства, защото от ден на ден хора се борят да получат задоволително zzz. Вашето тяло го създава естествено, само че в случай че се пробвате да преодолеете джет закъснение или да върнете вътрешния си часовник, с цел да ви помогне да заспите по-рано, добавката може да помогне.

omega-3s

Това са здравословни, ненаситени мазнини, които можем да получим от храни като сьомга, пъстърва, яйца, чиа и орехи. Омега-3 мазнини оказват помощ за поддържане и поддържане на имунната функционалност, здравето на сърцето и когнитивните качества.

пробиотици

Това са живи бактерии и дрожди, които могат да имат изгоди за здравето за вашето тяло, като подкрепят храносмилането и стомашно-чревните проблеми. Пробиотиците се намират естествено във ферментирали храни като кисело мляко, само че могат да се одобряват и като добавка под формата на хапче или прахуляк.

Cymbiotica Probiotic This supplement contains 19 potent strains of gut-friendly, rebalancing bacteria that work to support a healthy Микробиом. За най -добри резултати приемайте три капсули всеки ден с хранене. Щатски долар 116 в Cymbiotica

витамин С

Този водоразтворим витамин е от значително значение за образуването на колаген, заздравяването на рани, имунната функционалност и други. За благополучие, витамин С се намира в редица хранителни източници, в това число ягоди, червени чушки, листни зеленчуци и цитрусови плодове. For example, an orange contains about 70 mg of C, and women need 75 mg daily.

 

Sports Research Vitamin C Product description It’s important to note that taking too much Витамин С може да докара до диария, гадене и други неприятни странични резултати, споделя Нгай. Щатски долар 30,95 на Amazon

витамин d

Нарича се „ витаминът на слънцето “, само че излагането на слънце не е задоволително, с цел да получите всички потребности на тялото ви. Най -добрият метод да получите задоволително е посредством диета - в това число храни като укрепени млечни артикули и ядки млека, яйца, мазни риби и гъби - и да приемате ежедневна добавка. Vitamin D helps to support muscle function and keep bones strong.

 

Jamieson Vitamin D ​​These easy-to-swallow little tabs are a simple way to get your daily доза. Съвет: За да увеличите оптимално абсорбцията на витамин D, вземете добавката си с храна, съдържаща здравословни мазнини, като авокадо, риба, яйца или ядки. Щатски долар 6.67 на Amazon

Забележка: Преди да започнете да приемате нова добавка, е мъдро да се консултирате с вашия доктор или фармацевт, с цел да се уверите, че продуктът е подобаващ за вас и че не е в несъгласие с нито един от медикаментите си с рецепта.

Можете също по този начин да харесате:

Сън Gummies - Щатски долар 29.96

Перкусионен масаж - Щатски долар 99.99